warzywa na

[...] POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : Chwilowy brak dostępu do aparatu jak zdobędę postaram się wrzucić foty POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: - 10 kg ZARYS DIETY I TRENINGU: warzywa białe mięso ryby /FBW 3 razy w tygodniu/ gdy tylko jest czas jeszcze basen STAN ZDROWIA: ok STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: stosowałem je ok 2 lata temu więc nie [...]

[...] POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 33% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 20% ZARYS DIETY I TRENINGU: jem mało węglowodanów i jeżeli je jem, to tylko na śniadanie, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane. Poza tym białko (mięso, ryba) i warzywa. STAN ZDROWIA: dobry STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Venom, niestety też Meridia BUDŻET: bez ograniczeń

[...] miesiąc-2 SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok 18% ? POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: mniej :) ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta wegetarianska, bogata w warzywa i owoce, ogranczenie spozywania weglowodanow prostych, tluszczu. trening: taniec 10h/tydzien, wczesniej fitness około 8h/tydz, przerwa od polowy miesiaca i znowu [...]

[...] partię ćwiczę osobno jedynie łapy razem w super seriach -robie większość wolnym ciężarem utrzymując ten sam ciężar co trening Dieta: -do posiłku nr2 i potreningowym daje warzywa, co drugi dzień zamiast cycków jest ryba -za 2 tygodnie zacznę schodzić z węglami w dół i dodawać czasem interwał do areobów. [...]

[...] - 93g (370 kcal) Tłuszcz- 43 (390 kcal) Węgl. Przyswajalne - 30 g (500 kcal) Śniadanie= 300 kcal Opcja 1) 2 jajka (200 kcal) 50g chleba pełnoziarnistego (130 kcal) surowe warzywa (sałata/kapusta/pomidor/ogórek/ogórek konserwowy) Opcja 2) Omlet z płatków owsianych (płatki 50 g +2 jajka) Śniadanie II= 200 kcal Opcja 1) płatki owsiane 50 g(+kilka [...]

[...] otrębów, płatków owsianych, pestki dyni i słonecznika) albo 2 kromki pieczywa chrupkiego z białym serem,pomidorem,czy ogórkiem/w dzien wekendowy chuda jejecznica z warzywami i kromką pieczywa chrupkiego 15.30-16.00 "obiad"- przeważnie sałatki (zabieram gotowe do pracy )-kawałek mięsa gotowanego na parze100g(schab 100 g albo [...]

Jutro bedzie o tajnej diecie kapuscianej Jak ulozyc zdrowa i zbilansowana diete?? Dobre pytanie ,ale ja postaram sie po krotce na to odpowiedziec ,z racji ze o diecie nisko-weglowdanowej w poscie o ckd bylo opisane wiecej niz wszystko ,tu skupimy sie na ulubionej przez nasze drogie panie diecie zbilansowanej Pierwsze Kroki Pierwszym i podstawowym [...]

[...] - pić wodę około 2-3 litrów na dzień najlepiej niegazowaną średniozmineralizowaną, - jadać warzywa około 500-700g na dzień, - dobrać odpowiedni trening, który skonsultować w dziale Trening dla początkujących: [...]

[...] naraz tego wszystkiego ogarnąć już wiem że moja dieta była zła,za dużo węglowodanów,za dużo jogurtów z cukrem za mało białka no i po treningu zamiast białka,jadłam jabłka,warzywa i jogurty....JadLam za dużo,nie chudnę a codziennie oprócz niedzieli ćwiczę.Chodzę od kilku miesięcy codziennie od poniedziałku do piątku na fitnes na różne zajęcia [...]

[...] kefirem lub jogurtem. Jadłospis powinien zawierać produkty zbożowe bogate w błonnik, kasze gruboziarniste, odtłuszczone mleko, chude mięsa, ryby morskie, drób bez skóry, warzywa, nieduże ilości owoców (zawierają cukier). Zamiast potraw smażonych przygotowywać należy je na ruszcie, gotować, piec w folii. Trzeba zrezygnować ze słodzenia i [...]

Napisales,ze warzywa maja malo weglowodanow,ale dostarczaja niezbednych skladnikow,wiec trzeba dostarczac je do kazdego posilku oprocz przedtreningowego,a w przykladzie na drugie sniadanie jest,ze zrodlem wegli moga byc warzywa. Taka ilosc nie jest za mala? Moge np.jesc twarog+pomidor/marchewka na drugie sniadanie?

No i zaległości mi się narobiły. 31/12/15 DNT BTW 120/70/100 Miska: 1,jaja, len mielony, banan, kakao, tahini 2. mięso mielone wołowe, chleb żytni + warzywa 3. łosoś wędzony na gorąco, ciecierzyca + warzywa wieczorem martini /SFD/Images/2016/1/4/6da697d2c43b4d16897e053f7a3aa595.jpg 01/01/16 DNT BTW 120/70/100 Miska: 1. jaja, banan, mąka gryczana, [...]

[...] płatki kukurydziane na coś o niższym IG i mniej przetworzone-najlepiej musli, płatki owsiane lub coś w tym guście. Corn-flakes to beznadzieja Do sniadania dodaj jakieś warzywa, bo nie ma ich tu wogóle. Dalej-jogurt truskawkowy? Nie bardzo-owocowe jogurty mają dużo węgli. Niech zje mały kubeczek(150 g naturlanego), ale doda do tego np kromkę [...]

[...] jestem na diecie. Udało mi się schudnąć tylko 8 kg (178), czego przy moim wzroście niestety nie widać. W tej chwili ważę 74 kg i mam do zrzuceia ok 14-19 kg. Jem głównie warzywa, owoce, jogurty (bez tłuszczu i bez cukru, również owocowe) , kefiry, chudy ser biały. Mięsa, wędlin, ryb nie jem, bo nie lubię (od 7 lat niczego nie tknęłam). [...]

[...] Corny(100 kcal) lub Big Milka(86 kcal)?? Mają mało kcal,ale to przeciez słodycze.... 3)czy 35 kaszy gryczanej na obiad(przed ugotowaniem) to mało(w dziale fitness powiedziano mi,że tak)??? 4)jakie jeszcze warzywa oprócz sałaty,pomidora i ogórka sa niskoskrobiowe???Kalafior sie do nich zalicza??albo brokuły??? z góry dzięki za odpowiedź:D

[...] a co do wagi, to nie dawno dopiero kupiliśmy nową ale bez wyświetlania zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie. A co do mojej diety, to staram się jeść owoce i warzywa, piję dużo napojów, śniadanie jak śniadanie :) 2-3 kromki, obiady jem normalne, takie jakie robię dla rodzinki, czyli kartofle, mięso czy jakaś zupa, makaron, ryż i [...]

Tak, interesuje mnie podział wegli na warzywa i węgle. Przecież warzywa i owoce to weglowodany, ale pomijając ta kwestie. To ciekawy jest podział na zielone i inne. Zielonych mozna jeśc do bólu a czerwonych nie? Rozumiem warzywa ze skrobia jak ziemniaki czy buraki, oki, tutaj nie jemy do bólu i liczymy. Ale jaka jest róznica, oprócz fotosyntezy, [...]

[...] na silke 3x w tygdoniu i 3x w tygodniu zaczalem biegac moja dieta wyglada nastepujaco 5:45 platki owsiane + rodzynki + mleko 9:00 kromka chlepa orkiszowego + jajko/kurczak + warzywa 12:00-13:00 kromka chlepa orkiszowego + jajko/kurczak + warzywa 16:00-17:00 (przed treningiem) ryz/kasza gryczana + kurczak-ryba (gotowane) L-Karnityna + HMB [...]

[...] np rzepakowym albo z pestek dyni, ewentualnie z orzeszków ziemnych? Aha i jeszcze jedno pyanie a propos tych węgli mam. Węglowodany przeciez w duzej czesci znajdują sie w warzywach, czy to nie wystarczy zeby zaspokoić organizm, a poza tym czy sprawa niełączenia niektórych produktów (np tak jak radzi Michał Tombak), by efektywniej trawić [...]

ja przedstawiel ci moj pomysl ,ale sadze ze jednak powinas sie oprzec na weglowdanych z racji rozbujania metabolizmu135g bialka 60g tluszczu i okolo 200 - 220 g ww co jesc: bialko-mieso,ryby,jaja,nabial tluszcze-tluste ryby,oliwa z oliwek,olej lniany,tran,avocado weglowodany- kasze,ryz,warzywa,odrobina owocow,chleb razowy